Как правильно повысить иммунитет в домашних условиях? 12/02/13

Изначально нужно пересмотреть правильно ли вы питаетесь.

Вопрос об укреплении нашего иммунитета возникает с наступлением холодов, будь то осень или зима. Понижение температуры окружающей среды, сильные порывы ветра, холодные проливные дожди – все это способствует появлению простудных заболеваний. Чтобы не нужно было лечить различного плана простудные заболевания необходимо вовремя позаботиться об укреплении своего иммунитета. В домашних условиях поддерживать иммунитет совсем несложно, поэтому каждый должен знать, как именно это делать.

Существует ряд продуктов, способных повышать иммунную систему человека, некоторые продукты питания, наоборот, снижают защитную функцию организма.

Прежде всего, необходимо отметить, что за состояние здоровья отвечает иммунная система. Ежедневно человек сталкивается с огромным количеством микроорганизмов, которые могут повлечь за собой болезнь или простуду. Но иммунные клетки работают в организме как поисковики, находят в организме болезнетворные микроорганизмы и уничтожают их.

Наступление осени всегда приводит за собой понижение температуры, из-за чего в организме человека происходит спазм сосудов, он не дает нормально циркулировать крови в дыхательных путях. В слизистой носоглотки происходит скопление болезнетворных микроорганизмов, которые приводят к простудным заболеваниям.

Для того чтобы не возникали спазмы сосудов слизистой оболочки, необходимо знать причину, по которой они появляются:

  • купание в холодной воде;
  • переохлаждение организма;
  • промерзание нижних конечностей;
  • употребление холодных напитков;
  • пребывание на сквозняке;
  • контакт влажной кожи человека с холодным воздухом.

В поддержании иммунной системы очень важную роль играет питание, которое будет богато на витамины, питательные вещества и микроэлементы.

Правильное питание подразумевает употребление продуктов, основными составляющими которых являются белки, жиры и углеводы.

В белках содержатся аминокислоты, которые помогают образовывать антитела – иммуноглобулины. Большое количество белков содержится в яйцах, рыбе, мясе и молочных продуктах.

Жиры способствуют образованию клеток-макрофагов, которые ведут борьбу с микробами. Поэтому, очень важно включать в свой рацион растительные и животные жиры.

Углеводы являются основными поставщиками энергии. Наиболее полезными продуктами, содержащими углеводы можно назвать зерновые культуры, овощи и фрукты.

Продукты, которые восполнят организм необходимыми витаминами и питательными веществами:

  • морковь;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • капуста;
  • смородина;
  • шиповник;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • печень;
  • гречка;
  • орехи;
  • семечки.

Это не окончательный список продуктов, поскольку невозможно охватить все продукты вниманием.

Правильное питание – основная составляющая хорошего иммунитета. Также очень важно, одеваться по погоде, не слишком много, но и нелегко. И, конечно же, не лишним будет сказать про здоровый образ жизни, многое зависит именно от активной жизненной позиции.

Какой у вас будет иммунитет, зависит только от вас, никто другой не сможет, укрепит его, вместо вас.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть на яйцах?

    Белковые диеты пользуются достаточно большой популярностью, ведь яйцо, по своему составу, является уникальным продуктом для худеющего. В одном яйце содержатся огромная масса витаминов, белки, полезные жиры.

  • Можно ли скачивать видео с youtube

    Youtube.com – самый популярный видеохостинг и 3й по популярности сайт в мире. Сайт очень удобен, благодаря чему и добился таких высот.

  • Можно ли похудеть с помощью велотренажера?

    В тренажерных залах можно увидеть широкое разнообразие тренажеров, действие которых направлено на коррекцию массы и фигуры тела. В зависимости от нагрузки, тренажеры могут быть силовыми или с кардионагрузкой.