Как правильно выбрать диету? 12/02/13

нужно просто питаться сбалансировано.

На сегодняшний день существует огромное количество диет, благодаря которым можно избавиться от лишних килограмм. Но не все они эффективны и безопасны, как об этом рассказывают. Но все же люди ищут такое диетическое питание, которое было бы им по вкусу, при этом они не только оставались с прежним весом, но и сбрасывали ненавистный жир.

На самом же деле, худеть нужно правильно, то есть, сбалансировано. Ни в коем случае нельзя полностью себя ограничивать в еде и пить воду или любой другой напиток. Голодание и прочая ерунда только поможет нажить проблем со здоровьем (гастрит и другие заболевания).

Для того чтобы похудеть необходимо правильно питаться, вести активный образ жизни и отдыхать достаточное количество времени. Остановимся на первом пункте – питании.

Сбалансированное питание – это употребление разнообразных продуктов, которые обогащают ваш организм полезными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Сбалансированное питание – это вкусно и полезно.

Продукты, которые можно включить в свой рацион:

  • молочные продукты;
  • птица;
  • мясо;/li>
  • злаковые и хлопья;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба.

Необходимо самому сесть и рассчитать для себя примерно число расходуемых калорий за день. После этого вы сможете подсчитать, какие продукты и в каком количестве вы можете кушать ежедневно.

Как правило, мы питаемся трижды в день, поэтому вы должны распределить свою ежедневную калорийность таким образом: завтрак – 25%, обед – 60 %, ужин – 15%. При этом ужин не должен быть позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Для того чтобы не набирать больше вес постарайтесь отказаться от выпечки, сладостей, конфет, соков, компотов, копченостей и сливочного масла. По крайней мере, попробуйте снизить количество продуктов, способных нанести вред организму.

Вы должны понимать, что нельзя сбрасывать сразу же много килограмм – это вредно для вашего организма. Процесс похудения должен быть постепенным, только таким образом можно добиться стойкого результата, ведь за стремительным похудением идет быстрый набор веса. За неделю можно сбросить 600-700 г без ущерба для здоровья.

Не забывайте про физические нагрузки, они поспособствуют укреплению мышечной массы, а также помогут подтянуть обвисшую кожу. И последнее, немало важное – здоровый сон, не менее 7-8 часов.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить