Как правильно выбрать диету? 12/02/13

нужно просто питаться сбалансировано.

На сегодняшний день существует огромное количество диет, благодаря которым можно избавиться от лишних килограмм. Но не все они эффективны и безопасны, как об этом рассказывают. Но все же люди ищут такое диетическое питание, которое было бы им по вкусу, при этом они не только оставались с прежним весом, но и сбрасывали ненавистный жир.

На самом же деле, худеть нужно правильно, то есть, сбалансировано. Ни в коем случае нельзя полностью себя ограничивать в еде и пить воду или любой другой напиток. Голодание и прочая ерунда только поможет нажить проблем со здоровьем (гастрит и другие заболевания).

Для того чтобы похудеть необходимо правильно питаться, вести активный образ жизни и отдыхать достаточное количество времени. Остановимся на первом пункте – питании.

Сбалансированное питание – это употребление разнообразных продуктов, которые обогащают ваш организм полезными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Сбалансированное питание – это вкусно и полезно.

Продукты, которые можно включить в свой рацион:

  • молочные продукты;
  • птица;
  • мясо;/li>
  • злаковые и хлопья;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба.

Необходимо самому сесть и рассчитать для себя примерно число расходуемых калорий за день. После этого вы сможете подсчитать, какие продукты и в каком количестве вы можете кушать ежедневно.

Как правило, мы питаемся трижды в день, поэтому вы должны распределить свою ежедневную калорийность таким образом: завтрак – 25%, обед – 60 %, ужин – 15%. При этом ужин не должен быть позднее 19 часов (за 2-3 часа до сна).

Для того чтобы не набирать больше вес постарайтесь отказаться от выпечки, сладостей, конфет, соков, компотов, копченостей и сливочного масла. По крайней мере, попробуйте снизить количество продуктов, способных нанести вред организму.

Вы должны понимать, что нельзя сбрасывать сразу же много килограмм – это вредно для вашего организма. Процесс похудения должен быть постепенным, только таким образом можно добиться стойкого результата, ведь за стремительным похудением идет быстрый набор веса. За неделю можно сбросить 600-700 г без ущерба для здоровья.

Не забывайте про физические нагрузки, они поспособствуют укреплению мышечной массы, а также помогут подтянуть обвисшую кожу. И последнее, немало важное – здоровый сон, не менее 7-8 часов.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
1 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Как стать студентом иностранного вуза?

    Обучение за границей открывает широкие перспективы трудоустройства, поскольку диплом иностранного вуза намного больше. Как правило, выпускник, получивший диплом за рубежом имеет больше шансов не только получить хорошую должность, но и перспективу професси

  • Можно ли похудеть не ужиная?

    Многие считают, что ужин способствует появлению лишних килограммов, но не задумываются - почему так происходит. Все очень просто, поужинав человек, как правило, проводит остаток дня в пассивном режиме, то есть, сидя у телевизора или монитора компьютера.

  • Можно ли с Webmoney снять деньги

    Рано или поздно каждый, кто зарабатывает деньги в интернете, задается вопросом – Как же обналичить заработанные деньги?