Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала? 12/02/13

необходимо подобрать упражнения, которые помогут добиться поставленной цели.

Чтобы тренировки в тренажерном зале не проходили зря необходимо придерживаться определенной программы, которую может сделать вам инструктор или же вы можете собственноручно сделать ее для себя. Итак, прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, вы обязательно должны ознакомиться с основными принципами программы.

Сначала необходимо определить цель, с которой вы посещаете тренажерный зал. Если вы хотите похудеть, значит, вам нужно акцентировать внимание на аэробных нагрузках. В случае если вы хотите получить красивый рельеф – выбирайте силовые тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая должна длиться 5-7 минут. Разминку можно начать с бега (5-6 км/час), после разомните руки и ноги.

Сделайте себе недельный график тренировок, причем на каждом последующем занятии вы должны задействовать разные мышечные группы: руки, спина, бедра, ягодицы, живот, икры, и т.д.

Комплекс упражнений должен быть составлен согласно вашим параметрам.

После основного занятия необходимо сделать растяжку. Комплекс упражнений лучше всего менять 1 раз в 2 месяца, при этом постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно нагружать себя слишком сильно, вы можете только навредить себе таким образом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 1
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли стереть память человеку

    Люди совершают множество необдуманных поступков и принимают неправильные решения, после чего начинают жалеть об этом. И практический каждый человек задумывался о том, чтобы стереть у себя из памяти некоторые моменты или года жизни.

  • Можно ли похудеть с помощью меда?

    Мед по праву можно считать не только вкусным продуктом, но и прекрасным косметическим и лечебным средством, которое помогает справляться со многими проблемами.

  • Можно ли загорать при псориазе

    Ультрафиолетовые лучи солнца благотворно влияют на большинство больных псориазом людей, лишь небольшой процент замечают у себя ухудшения. Поэтому, прежде чем загорать, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит ваш тип кожи и возможное вр