Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала? 12/02/13

необходимо подобрать упражнения, которые помогут добиться поставленной цели.

Чтобы тренировки в тренажерном зале не проходили зря необходимо придерживаться определенной программы, которую может сделать вам инструктор или же вы можете собственноручно сделать ее для себя. Итак, прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, вы обязательно должны ознакомиться с основными принципами программы.

Сначала необходимо определить цель, с которой вы посещаете тренажерный зал. Если вы хотите похудеть, значит, вам нужно акцентировать внимание на аэробных нагрузках. В случае если вы хотите получить красивый рельеф – выбирайте силовые тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая должна длиться 5-7 минут. Разминку можно начать с бега (5-6 км/час), после разомните руки и ноги.

Сделайте себе недельный график тренировок, причем на каждом последующем занятии вы должны задействовать разные мышечные группы: руки, спина, бедра, ягодицы, живот, икры, и т.д.

Комплекс упражнений должен быть составлен согласно вашим параметрам.

После основного занятия необходимо сделать растяжку. Комплекс упражнений лучше всего менять 1 раз в 2 месяца, при этом постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно нагружать себя слишком сильно, вы можете только навредить себе таким образом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли звонить с планшета

    Звонки с планшета можно осуществлять при помощи специальной программы для голосовой и видеосвязи- Skype. Данная программа позволяет совершать звонки на стационарный и мобильный телефоны, при этом можно отправлять sms-сообщения.

  • Можно ли резко бросать курить

    Самое главное, чтобы человек сам пришел к тому, что ему необходимо избавиться от вредной привычки. Постоянное самовнушение о том, какой вред наноситься организму однажды приведет к тому, что человек выкинет сигареты и начнет новый этап в своей жизни.

  • Можно ли любить на расстоянии

    Так случается, что люди полюбив друг друга - теряют возможность быть вместе. Как же им быть в таком случае