Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала? 12/02/13

необходимо подобрать упражнения, которые помогут добиться поставленной цели.

Чтобы тренировки в тренажерном зале не проходили зря необходимо придерживаться определенной программы, которую может сделать вам инструктор или же вы можете собственноручно сделать ее для себя. Итак, прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, вы обязательно должны ознакомиться с основными принципами программы.

Сначала необходимо определить цель, с которой вы посещаете тренажерный зал. Если вы хотите похудеть, значит, вам нужно акцентировать внимание на аэробных нагрузках. В случае если вы хотите получить красивый рельеф – выбирайте силовые тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая должна длиться 5-7 минут. Разминку можно начать с бега (5-6 км/час), после разомните руки и ноги.

Сделайте себе недельный график тренировок, причем на каждом последующем занятии вы должны задействовать разные мышечные группы: руки, спина, бедра, ягодицы, живот, икры, и т.д.

Комплекс упражнений должен быть составлен согласно вашим параметрам.

После основного занятия необходимо сделать растяжку. Комплекс упражнений лучше всего менять 1 раз в 2 месяца, при этом постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно нагружать себя слишком сильно, вы можете только навредить себе таким образом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли установить windows с флешки

    Отсутствие привода для дисков в современных моделях ноутбуков не редкость. Это достаточно удобно, поскольку вес ноутбука значительно меньше, но на функциональные способности отсутствие привода никак не влияет.

  • Как восстановить рабочее состояние компьютера?

    Любая техника может выйти из строя, поэтому важно уметь восстанавливать работоспособность самостоятельно без обращения к специалисту. Рассмотрим способ восстановления наиболее популярной проблемы, которая возникает с компьютерами - неисправность операцион

  • Можно ли загорать в солярии при температуре

    Солярий обрел немалую популярность за довольно небольшой промежуток времени, хотя многие посетители знают, что солярий может нанести существенный вред человеческому организму. В некоторых странах полностью введен запрет на солярий, в других существуют воз