Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала? 12/02/13

необходимо подобрать упражнения, которые помогут добиться поставленной цели.

Чтобы тренировки в тренажерном зале не проходили зря необходимо придерживаться определенной программы, которую может сделать вам инструктор или же вы можете собственноручно сделать ее для себя. Итак, прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, вы обязательно должны ознакомиться с основными принципами программы.

Сначала необходимо определить цель, с которой вы посещаете тренажерный зал. Если вы хотите похудеть, значит, вам нужно акцентировать внимание на аэробных нагрузках. В случае если вы хотите получить красивый рельеф – выбирайте силовые тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая должна длиться 5-7 минут. Разминку можно начать с бега (5-6 км/час), после разомните руки и ноги.

Сделайте себе недельный график тренировок, причем на каждом последующем занятии вы должны задействовать разные мышечные группы: руки, спина, бедра, ягодицы, живот, икры, и т.д.

Комплекс упражнений должен быть составлен согласно вашим параметрам.

После основного занятия необходимо сделать растяжку. Комплекс упражнений лучше всего менять 1 раз в 2 месяца, при этом постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно нагружать себя слишком сильно, вы можете только навредить себе таким образом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 1
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли есть сырую тыкву

    Тыква относится к зимним овощам, поскольку она хорошо хранится в осенний и зимний периоды, при этом не теряет полезных и вкусовых качеств.

  • Как отличить оригинальный парфюм от поддельного?

    Покупка парфюма может стать настоящей проблемой, поскольку мало выбрать приятный аромат для вас, нужно еще и суметь отличить оригинальный парфюм от поддельного. Ознакомившись с нижеперечисленными рекомендациями можно избежать покупки поддельной туалетной

  • Как подготовить малыша к автокреслу?

    Наше действующее законодательство предполагает перевозку ребенка, возрастом до 12 лет, только при наличии специального автомобильного кресла. Данные устройства не только обеспечивают безопасность вашему ребенку, но также и позволяют вам избежать штрафных