Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала? 12/02/13

необходимо подобрать упражнения, которые помогут добиться поставленной цели.

Чтобы тренировки в тренажерном зале не проходили зря необходимо придерживаться определенной программы, которую может сделать вам инструктор или же вы можете собственноручно сделать ее для себя. Итак, прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, вы обязательно должны ознакомиться с основными принципами программы.

Сначала необходимо определить цель, с которой вы посещаете тренажерный зал. Если вы хотите похудеть, значит, вам нужно акцентировать внимание на аэробных нагрузках. В случае если вы хотите получить красивый рельеф – выбирайте силовые тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая должна длиться 5-7 минут. Разминку можно начать с бега (5-6 км/час), после разомните руки и ноги.

Сделайте себе недельный график тренировок, причем на каждом последующем занятии вы должны задействовать разные мышечные группы: руки, спина, бедра, ягодицы, живот, икры, и т.д.

Комплекс упражнений должен быть составлен согласно вашим параметрам.

После основного занятия необходимо сделать растяжку. Комплекс упражнений лучше всего менять 1 раз в 2 месяца, при этом постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно нагружать себя слишком сильно, вы можете только навредить себе таким образом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли обновить Windows 7 до Windows 8

    При переходе на новую ОС всегда возникает множество вопросов, о том, как ускорить и упростить этот процесс. Несерьезный подход к установке или обновлению программы может привести к потере ценной информации, такой как: фотографии, документация и другие.

  • Как лучше составить логин для почты?

    Сначала необходимо разобраться, что же такое понятие “логин”. Логином принято считать слово, которое будет обозначать ваше имя в определенной системе (например, в электронной почте или учетной записи какого-либо сайта). Обычно пользователь придумывает оди

  • Можно ли загорать в солярии во время лактации

    У женщин на подсознательном уровне заложено желание хорошо выглядеть. Каждая женщина для себя решает понятие красоты: для кого-то это естественная красота, без макияжа, для других это применение различных химических средств, то есть, нанесение декоративно