Как улучшить концентрацию внимания своими силами? 12/02/13

Здоровый образ жизни и организованность позволит концентрироваться над поставленной задачей.

Мы не всегда можем сосредоточиться на задаче, которая требует немедленного решения. Низкая концентрация может возникать по разным причинам, например, усталость, безразличие, разные отвлекающие факторы. Но все эти причины можно преодолеть, если подходить к делу с умом, а не с эмоциями.

Прежде всего, необходимо выяснить саму помеху (причину), которая создает препятствия для решения данной проблемы. Может быть проблема, всего лишь в открытом окне, из которого доносится шум улицы или громко играющая музыка. Постарайтесь просто думать о поставленной задаче, и больше ни о чем.

Начиная выполнять задачу, подумайте про мотивацию, это лучше всего простимулирует вас на плодотворную работу. Найдите какие-нибудь положительные стороны, которые могут появиться, когда вы закончите ту или иную работу. Стимул наилучшим образом улучшает концентрацию внимания, тем самым работа над выполнением задачи происходит намного быстрее и лучше.

Кроме внешнего спокойствия очень важно организовать свой внутренний мир, то есть, вам необходимо собраться со своими мыслями. Старайтесь не допускать каких-либо тревожных мыслей, которые могут касаться как рабочих моментов, так и домашних забот.

Очень важно планировать свое рабочее время, разделять день поэтапно. Даже если у вас на целый день запланировано только одно задание, разделите его на несколько частей, делая небольшие перерывы в работе. Планирование дает вашему мозгу толчок на плодотворную работу в правильном направлении, при этом, вы не будете отвлекаться на другие дела.

Во время решения определенной задачи просто необходимо делать небольшие перерывы, за час вы должны отвлекаться на 5-10 минут.

Не пытайтесь успеть все и сразу, занимайтесь только одним делом. Если вы думаете, что разговаривая по телефону, вы сможете правильно сделать отчет или написать статью, вы ошибаетесь. В таком случае, вам грозит большое количество ошибок, которые могут негативно сказаться на вас.

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Если вы по жизни жаворонок, значит, выполняйте работу с утра, если же, наоборот, сова - в вечернее время работа будет выполнена лучше.

Для того чтобы быть всегда сконцентрированным, необходимо вести здоровый образ жизни. Одним из важных показателей хорошей концентрации является здоровый сон, продолжительностью не менее 8 часов. Кроме того, не стоит переутомляться, хотя в современном ритме это практически невозможно.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить