Можно ли похудеть, если не есть после 6 07/24/13

Можно, последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Во время вечернего приема пищи человек употребляет почти половину своего суточного рациона. Ужин – это естественная потребность организма человека. Полностью отказаться от вечернего приема пищи нельзя, так как это может приводить к различным нарушениям пищеварительной и нервной системы, а также изменение гормонального фона.

Вечерний прием пищи должен быть рассчитан в соответствии с биоритмами каждого человека индивидуально. Между последним приемом пищи и сном должна быть разница в 4 часа, как минимум. Это необходимо для того, чтобы еда полностью усвоилась, и организм не формировал жировые отложения, которые повышают массу тела.

Специалисты, в области диетологии, утверждают, что обмен веществ в вечернее время намного снижается, из-за чего съеденные калории откладываются в организме, в виде жировых отложений. Также стоит отметить, что пищеварительные органы замедляют свою работу в вечернее время суток, поэтому вся еда, попавшая в организм вечером и ночью, проходит очень медленно, соответственно увеличиваются скопления жира.

Но как быть людям, которые не ложатся в 22-23 часа, намного позже? Таким людям необходимо придерживать некоторых рекомендаций, которые помогут не набрать вес, но и не голодать в вечернее время.

Не употреблять:

  • сладости;
  • бутерброды;
  • виноград и бананы (в них очень много сахара);
  • яблоки;
  • жирные и жареные продукты.

Что можно кушать вечером?

  • макароны твердых сортов пшеницы;
  • отварная грудинка;
  • сыры, с небольшим содержанием жира;
  • обезжиренный йогурт;
  • отварные овощи.

Для так называемого обмана желудка можно выпить зеленый чай (не теплый) или прохладную воду.

Существует множество мнений, по поводу ночного питания, кто-то говорит, что это вредно, кто-то не видит в этом ничего плохого. Помните, что ваш организм один и его надо беречь. Лучше всего воздерживаться от ночных перекусов. Но если уже, вы не в силах удержаться – съешьте столовую ложку меда и запейте стаканом воды. Необходимо следить за своим питанием, а также режимом сна.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Как лучше почистить утюг дома?

    Периодически на утюге можно заметить образовавшийся налет, который невозможно быстро очистить, при этом он создает дискомфорт при глажке. Иногда даже можно испортить вещи, поскольку налет прилипает к вещам. Налет появляется из-за неправильного использован

  • Можно ли загорать в солярии без стикини

    Многие любительницы искусственного загара хорошо знакомы со стикини. Их применяют для защиты ареол молочных желез, в виде наклеек. Но медики утверждают, что одних только стикини недостаточно, поскольку тонкие наклейки не способны защитить грудь женщины от

  • Можно ли простить измену

    Большинство людей опасаются факта измены супруга или супруги. И предположение возможной измены обычно вызывает бурю эмоций и утверждение: ”Я ей (ему) никогда не прощу”.