Можно ли похудеть, если не есть после 6 07/24/13

Можно, последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Во время вечернего приема пищи человек употребляет почти половину своего суточного рациона. Ужин – это естественная потребность организма человека. Полностью отказаться от вечернего приема пищи нельзя, так как это может приводить к различным нарушениям пищеварительной и нервной системы, а также изменение гормонального фона.

Вечерний прием пищи должен быть рассчитан в соответствии с биоритмами каждого человека индивидуально. Между последним приемом пищи и сном должна быть разница в 4 часа, как минимум. Это необходимо для того, чтобы еда полностью усвоилась, и организм не формировал жировые отложения, которые повышают массу тела.

Специалисты, в области диетологии, утверждают, что обмен веществ в вечернее время намного снижается, из-за чего съеденные калории откладываются в организме, в виде жировых отложений. Также стоит отметить, что пищеварительные органы замедляют свою работу в вечернее время суток, поэтому вся еда, попавшая в организм вечером и ночью, проходит очень медленно, соответственно увеличиваются скопления жира.

Но как быть людям, которые не ложатся в 22-23 часа, намного позже? Таким людям необходимо придерживать некоторых рекомендаций, которые помогут не набрать вес, но и не голодать в вечернее время.

Не употреблять:

  • сладости;
  • бутерброды;
  • виноград и бананы (в них очень много сахара);
  • яблоки;
  • жирные и жареные продукты.

Что можно кушать вечером?

  • макароны твердых сортов пшеницы;
  • отварная грудинка;
  • сыры, с небольшим содержанием жира;
  • обезжиренный йогурт;
  • отварные овощи.

Для так называемого обмана желудка можно выпить зеленый чай (не теплый) или прохладную воду.

Существует множество мнений, по поводу ночного питания, кто-то говорит, что это вредно, кто-то не видит в этом ничего плохого. Помните, что ваш организм один и его надо беречь. Лучше всего воздерживаться от ночных перекусов. Но если уже, вы не в силах удержаться – съешьте столовую ложку меда и запейте стаканом воды. Необходимо следить за своим питанием, а также режимом сна.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить