Можно ли похудеть на фруктах 08/07/13

Можно, но только если в рационе будут присутствовать и другие продукты.

В борьбе с лишним весом люди ищут разнообразные способы, которые помогут избавиться от надоедливых килограмм. Но не редко найденные способы не дают желаемого результата, поскольку имеют низкую эффективность, или вообще наносят вред организму. Мало кто идет за советом к диетологу, а зря, только квалифицированный специалист может подобрать программу похудения, специально для вас, ведь нужно смотреть не на популярность способа похудения, а на индивидуальные особенности вашего организма.

В летний период особенно актуально встает вопрос о похудении при помощи фруктов, поскольку в это время года они более доступны. Употребление фруктов может дать как положительные, так и отрицательные результаты. Разберемся почему. Во фруктах содержатся витамины и микроэлементы, клетчатка и антиоксиданты, а также большое количество углеводов.

Некоторые фрукты имеют высокий гликемический индекс, то есть чувство насыщенности очень быстро пропадает.

Фрукты с высоким гликемическим индексом:

  • абрикосы;
  • виноград;
  • дыня;
  • арбуз;
  • персик;
  • ананас.

Из выше перечисленного следует вывод, что питание одними фруктами - это насилие над своим организмом, поскольку он все время будет давать сигнал вам о голоде.

Фрукты, которые обладают средним гликемическим индексом, также не эффективны, как средство для похудения, поскольку в своем составе имеют только фруктозу, а необходимая организму глюкоза в них отсутствует. А глюкоза, как известно, является главным питательным веществом для человеческого мозга.

Худеть только на одной фруктовой диете практически невозможно, поскольку чувство голода будет все время присутствовать.

Очень много во всемирной паутине уделяется ананасовой диете. Считается, что данный фрукт сжигает ненавистные жиры и способствует быстрому похудению. Так ли это? Нет, это ошибочное мнение, так как ананас, во - первых, способствует постоянному чувству голода, ведь он имеет большой гликемический индекс и во-вторых, расщепляет белки, а жиры остаются на месте. Из этого делаем вывод, что ананас лишь приводит к ожирению.

В заключении стоит отметить, что некоторые люди уверяют, что можно похудеть на фруктовых соках. Но и это утверждение является неправдой. В свежевыжатом соке отсутствует клетчатка и грубые волокна, то есть, по сути, сок - это жидкость с фруктозой, которая никакой пользы не приносит. Негативные последствия постоянного потребления сока ведут к возможному появлению атеросклероза, поскольку сок разрушает стенки сосудов. Поэтому лучше съесть целый фрукт, который богат на полезные вещества, нежели выпить стакан сока и подвергнуть свой организм негативным последствиям.

Фрукты являются полезными продуктами, но правильно похудеть можно только на сбалансированной диете, а не на фруктовой. Прежде чем начать какую-либо из диет лучше проконсультироваться с диетологом, он правильно подберет программу похудения, в которую обязательно будут входить физические упражнения. Здоровое питание, нормализованный образ жизни и физические нагрузки - залог здоровья и красивой фигуры.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить