Можно ли похудеть в домашних условиях 08/15/13

Можно, правильное питание и активный образ жизни - это главные составляющие процесса похудения.

На сегодняшний день существует широкое разнообразие способов похудеть, как старинных, так и недавно придуманных. Прежде чем подобрать себе определенный способ, необходимо осознавать, что если вы не будете прикладывать какие-либо усилия, эффекта от того или иного метода можете не ждать. Стоит также заметить, что не нужно рассчитывать на столь рекламируемые таблетки для похудения, они могут быть достаточно опасными для вас. Если же вы решите попробовать употреблять препараты или таблетки, внимательно изучите противопоказания и побочные действия, поскольку многие из них имеют такие свойства. Множество препаратов выводят как вредные вещества (шлаки и токсины), так и вымывают полезные. Поэтому целесообразно будет проконсультировать с диетологом, который определит необходимость употребления таких препаратов.

Конечно же, врачи всегда на стороне естественного похудения, поскольку такой процесс позволит сохранить все ваши органы в нормальном состоянии.

В основе похудения лежат несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы постепенно снизите вес, без ущерба вашему здоровью.

  1. Употребление пищи должно быть медленным и тщательным, необходимо хорошо пережевывать еду.
  2. Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на их калорийность. Например, покупая кефир, сделайте выбор в пользу нежирного продукта.
  3. Если вы решили сесть на диету, то она должна быть разнообразной, то есть, в вашем рационе должны присутствовать и белки с углеводами и даже жиры. Но все должно быть в меру. К выбору диеты нужно относиться серьезно, ведь от нее может зависеть ваше здоровье.
  4. Питаться необходимо часто и небольшими порциями. Таким образом, ваш желудок сможет быстро переварить пищу, а жировых отложений не будет.
  5. Никогда не кушайте перед телевизором, поскольку увлеченный человек может съесть, как минимум, на 30 %больше.
  6. Постарайтесь исключить алкогольные напитки. Всего лишь один стакан вина может добавить вам лишних калорий, но при этом, вы не получите насыщения.
  7. Употребляйте фрукты за 30 минут до или после еды.
  8. Вечерний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна. В противном случае, вся еда не будет переварена и останется в организме в виде жировых отложений.
  9. Для того чтобы похудеть необходимо заниматься физическими упражнениями. Не обязательно для этого ходить в тренажерные залы или фитнес - центры. Можно выделить для себя несколько простых упражнений и выполнять их в домашних условиях в течение 30-40 минут, хотя бы через день. Если вы ведете более сидячий образ жизни, то нужно обязательно делать ежедневные прогулки, поскольку малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса (появлению жировых отложений).
  10. Приучите себя ложиться спать на полчаса раньше и вставать на полчаса позже привычного времени. Нормальный сон должен составлять не менее 8-9 часов.

Конечно же, в погоне за быстрым результатом, люди очень часто прибегают к методу, так называемой “эффективной” или “быстрой” диеты, которая сулит стремительную потерю веса. Но такой эффект не всегда оправдан, так как при таком методе приходится, как правило, заставлять свой организм работать на износ или же на голодный желудок. Такие пытки для организма могут вылиться в проблемы с различными органами, как пищеварительной системы, так и сердечно-сосудистой и других. После того, как результат получен, человек снова начинает жить прежней жизнью, и, в основном, килограммы возвращаются, причем в увеличенном размере. Таким образом, данные диеты не целесообразны, хотя и временно эффективны.

Только постоянная работа над собой даст желаемый результат, который можно будет сохранить надолго, поддерживая себя активной жизненной позицией и здоровым питанием.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить