Можно ли поправиться от семечек 07/29/13

Можно, если употреблять семечки ежедневно в большом количестве.

У многих присутствует “вредная” привычка кушать семечки во время прогулки, просмотра фильма или телепередачи, и других занятий, которые подразумевают сидение. Чаще всего количество съеденных семечек никто не регулирует, а только удивляются количеству шелухи. После этого и возникает вопрос: полнеют ли от семечек? Ответ - Да, если ежедневно съедать большое количество семечек и вести сидячий образ жизни.

На сегодняшний день очень популярными являются не только подсолнечные семечки, но также и тыквенные.

Подсолнечные семечки содержат в себе большое количество жира, хоть и растительного. В 100 г продукта содержится 600 ккал. Такие семечки богаты на витамин Е, белок и клетчатку. Поли - и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в продукте, благотворно влияют на состояние здоровья.

Альтернативой 100 г семечек могут быть:

-300 г отварного мяса;

-100 г грецких орехов;

- 200 г хлеба;

-450 г нежирной рыбы;

-750 г макаронных изделий;

- плитка шоколада.

Подсолнечные семечки очень полезны людям, больным сахарным диабетом, из-за того, что они имеют низкий гликемический индекс и помогают поддерживать уровень сахара в организме.

Ежедневная норма подсолнечных семечек составляет 40-50 г.

Тыквенные семечки менее калорийны и более полезны, нежели подсолнечные. Семечки из тыквы способствуют выведению холестерина из крови, снижают риск развития онкологических заболеваний, а также укрепляют иммунную систему. Тыквенные семена состоят из цинка, железа, кальция, магния, фитостеролы и омега- 3 жирные кислоты.

Ежедневное употребление семечек в умеренных количествах не испортит вашу фигуру. Семечки прекрасно утоляют чувство голода, поэтому диетологи рекомендуют употреблять небольшое количество семечек вместо ужина. Главное вовремя остановиться, ведь всем известно, как процесс поедания семеек затягивает.

Еще одним важным моментом является то, что поправляются не только от еды, но и от длительного “ничего-не-делания”. Поэтому, если вы хотите сохранить прекрасную фигуру, нужно не только следить за питанием, но также нагружать свое тело физическими нагрузками.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
2 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить