Можно ли резко бросать курить 07/23/13

Да, можно. Важно самому захотеть бросить эту вредную привычку.

Самое главное, чтобы человек сам пришел к тому, что ему необходимо избавиться от вредной привычки. Постоянное самовнушение о том, какой вред наноситься организму однажды приведет к тому, что человек выкинет сигареты и начнет новый этап в своей жизни.

Множество “действенных ” методик, рекламируемых в интернете и других СМИ, на самом деле неэффективны и дорогостоящие.

Первое и самое важное, что необходимо сделать – выкинуть сигареты в данный момент и все. Конечно же, большинство не представляют, как можно выпить кофе или алкоголь и не закурить. Но это все отговорки, все курильщики понимают, что насильно их никто не заставляет травить себя, это их собственно желание. Многие понимают, что курение это глупое, бесполезное, вредное занятие, которое к тому же еще не бесплатное./

Советы для тех, кто хочет распрощаться с пагубной привычкой.

1 день борьбы

  • встать утром раньше и принять теплую ванну. После чего ополоснуться холодным водой и разогреть руки и ноги до покраснения;
  • перед завтраком выпить 1-2 стакана воды. В день рекомендуется выпивать около 2л воды;
  • употреблять как можно больше фруктов, пить соки. Если мучает сильное чувство голода можно съесть нежирный суп, салат и небольшой кусочек хлеба;
  • не употреблять острую пищу, а также алкоголь – от него появится желание закурить;
  • отказаться от кофе (лишняя нагрузка на нервную систему);
  • ужин должен быть легким;
  • после вечернего приема пищи необходимо сходить на прогулку;
  • не стоит усаживаться перед телевизором, чтобы не спровоцировать выработанный рефлекс курения;
  • раньше ложиться спать.

2 день борьбы

Необходимо придерживаться вышеуказанных рекомендаций. Также, если возникают приступы желания покурить, можно делать такие упражнения:

  • постоянно повторять фразу для себя - “ Хочу быть свободным, от курения”;
  • выпить стакан питьевой воды;
  • сделать несколько глубоких вдохов;
  • простись на свежем воздухе, если позволяет ситуация.

Нужно постоянно следить за своим рационом, не употреблять кофеин - содержащие напитки, алкоголь, острую и сладкую пищу.

3 день борьбы

Все время думайте о том, зачем вы это делаете. Нужно понимать, что за тебя никто этого не сделает. Перечисляйте преимущества некурящих людей. Борьба с курением должна быть резкой и строгой. Человек - сам себе хозяин, и маленькая сигарета не может контролировать его жизнь.

Можно сделать перестановку в квартире, чтобы было чем себя занять, убрать кресло (где привыкли курить) в другое место. Также, необходимо избавиться от всех атрибутов курильщика, чтобы ничего не напоминало о пагубной привычке.

Очень частым заблуждением является употребление жевательной резинки или конфет вместо сигарет. Если появляется желание закурить - лучше съесть изюм, сельдерей или чернослив. Эти продукты прекрасно заменять жевательную резинку, плюс еще и польза организму.

Придерживаясь несложных рекомендаций, уже через 3-4 дня состояние человека улучшиться, пульс не будет учащенным, а органы осязания и обоняния начнут лучше работать – еда покажется более вкусной и ароматной. Не забывать о том, что бросить курить – это жизненно необходимо, прежде всего, для самого человека.

Первый шаг от избавления от табачной зависимости - это определение целей в жизни, а не запрет. Запретный плод сладок, соответственно ограничивая людей в курении по закону – количество курильщиков не станет меньше.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли мыть голову каждый день

    Кожа головы содержит сальные железы, которые постоянно выделяют кожное сало. Оно выступает в роли естественной смазки, обеспечивая эластичность волос. Когда смазка выделается в избыточном количестве - это значит, что волосы нуждаются в мытье.

  • Можно ли наедаться на ночь

    Независимо от полноты человека наедаться на ночь не стоит, поскольку принимая пищу перед сном человек обрекает свой организм на благоприятную среду для появления диабета, панкреатита, атеросклероза и гипертонии.

  • Как быстро заменить автомобильный номер?

    Правила регистрации автотранспортных средств от 27 марта 2013 года гласят о том, что номерные знаки автотранспортного средства можно поменять в ГИБДД по месту регистрации автомобиля. Для того чтобы поменять номерные знаки необходимо предоставить пакет док