Можно ли резко бросать курить 07/23/13

Да, можно. Важно самому захотеть бросить эту вредную привычку.

Самое главное, чтобы человек сам пришел к тому, что ему необходимо избавиться от вредной привычки. Постоянное самовнушение о том, какой вред наноситься организму однажды приведет к тому, что человек выкинет сигареты и начнет новый этап в своей жизни.

Множество “действенных ” методик, рекламируемых в интернете и других СМИ, на самом деле неэффективны и дорогостоящие.

Первое и самое важное, что необходимо сделать – выкинуть сигареты в данный момент и все. Конечно же, большинство не представляют, как можно выпить кофе или алкоголь и не закурить. Но это все отговорки, все курильщики понимают, что насильно их никто не заставляет травить себя, это их собственно желание. Многие понимают, что курение это глупое, бесполезное, вредное занятие, которое к тому же еще не бесплатное./

Советы для тех, кто хочет распрощаться с пагубной привычкой.

1 день борьбы

  • встать утром раньше и принять теплую ванну. После чего ополоснуться холодным водой и разогреть руки и ноги до покраснения;
  • перед завтраком выпить 1-2 стакана воды. В день рекомендуется выпивать около 2л воды;
  • употреблять как можно больше фруктов, пить соки. Если мучает сильное чувство голода можно съесть нежирный суп, салат и небольшой кусочек хлеба;
  • не употреблять острую пищу, а также алкоголь – от него появится желание закурить;
  • отказаться от кофе (лишняя нагрузка на нервную систему);
  • ужин должен быть легким;
  • после вечернего приема пищи необходимо сходить на прогулку;
  • не стоит усаживаться перед телевизором, чтобы не спровоцировать выработанный рефлекс курения;
  • раньше ложиться спать.

2 день борьбы

Необходимо придерживаться вышеуказанных рекомендаций. Также, если возникают приступы желания покурить, можно делать такие упражнения:

  • постоянно повторять фразу для себя - “ Хочу быть свободным, от курения”;
  • выпить стакан питьевой воды;
  • сделать несколько глубоких вдохов;
  • простись на свежем воздухе, если позволяет ситуация.

Нужно постоянно следить за своим рационом, не употреблять кофеин - содержащие напитки, алкоголь, острую и сладкую пищу.

3 день борьбы

Все время думайте о том, зачем вы это делаете. Нужно понимать, что за тебя никто этого не сделает. Перечисляйте преимущества некурящих людей. Борьба с курением должна быть резкой и строгой. Человек - сам себе хозяин, и маленькая сигарета не может контролировать его жизнь.

Можно сделать перестановку в квартире, чтобы было чем себя занять, убрать кресло (где привыкли курить) в другое место. Также, необходимо избавиться от всех атрибутов курильщика, чтобы ничего не напоминало о пагубной привычке.

Очень частым заблуждением является употребление жевательной резинки или конфет вместо сигарет. Если появляется желание закурить - лучше съесть изюм, сельдерей или чернослив. Эти продукты прекрасно заменять жевательную резинку, плюс еще и польза организму.

Придерживаясь несложных рекомендаций, уже через 3-4 дня состояние человека улучшиться, пульс не будет учащенным, а органы осязания и обоняния начнут лучше работать – еда покажется более вкусной и ароматной. Не забывать о том, что бросить курить – это жизненно необходимо, прежде всего, для самого человека.

Первый шаг от избавления от табачной зависимости - это определение целей в жизни, а не запрет. Запретный плод сладок, соответственно ограничивая людей в курении по закону – количество курильщиков не станет меньше.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Как правильно оформляеться земельный участок?

    Межеванием называют технические работы на определенном участке земли, согласно которым участок можно поставить на кадастровый учет. А выписка из кадастрового паспорта необходима для того, чтобы оформить право собственности на участок.

  • Можно ли загорать в солярии во время лактации

    У женщин на подсознательном уровне заложено желание хорошо выглядеть. Каждая женщина для себя решает понятие красоты: для кого-то это естественная красота, без макияжа, для других это применение различных химических средств, то есть, нанесение декоративно

  • Можно ли похудеть с помощью йоги?

    Казалось бы йога не может быть эффективным занятием для сжигания жировых отложений, в виду низкой активности упражнений. Но на самом же деле, занятия йогой способствуют похудению. С каждым годом йогой увлекаются все больше людей.