Можно ли тренироваться каждый день 07/23/13

Нельзя заниматься спортом каждый день.

Спорт очень полезен для всех. Но количество занятий в неделю должно быть умеренным, так как большая нагрузка на организм может привести к переутомлению, изнеможению, депрессии, тахикардии, раздражительности, постоянной мышечной боли, нарушению сна, а также ослаблению иммунитета.

Идеальное расписание тренировок: понедельник – среда - пятница или вторник - четверг - суббота. Необходимо понимать, что организм должен хоть 1 раз в неделю полностью отдыхать, для того чтобы восстановить силу и мышцы, подготовить к будущим тренировкам. При такой схеме организм будет нормально реагировать на нагрузки и эффект от занятий будет положительный.

Если тренироваться каждый день в течение 4-5 недель – организм будет перетренирован, при этом может появиться апатия к занятиям.

Для женщин, в период критических дней, рекомендуется снизить количество упражнений, связанных с наклонами вниз. Такие упражнения приведут к увеличению кровопотери.

Для того чтобы снизить нагрузку на организм необходимо чередовать нагрузки. То есть, один день делать аэробные упражнения: велосипед, бег, плаванье, а во второй день применить силовые упражнения: штанга и т.д.

Ежедневные занятия спортом не ускорят тот процесс, к которому стремится человек, а могут только навредить ему.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить