Можно ли тренироваться каждый день 07/23/13

Нельзя заниматься спортом каждый день.

Спорт очень полезен для всех. Но количество занятий в неделю должно быть умеренным, так как большая нагрузка на организм может привести к переутомлению, изнеможению, депрессии, тахикардии, раздражительности, постоянной мышечной боли, нарушению сна, а также ослаблению иммунитета.

Идеальное расписание тренировок: понедельник – среда - пятница или вторник - четверг - суббота. Необходимо понимать, что организм должен хоть 1 раз в неделю полностью отдыхать, для того чтобы восстановить силу и мышцы, подготовить к будущим тренировкам. При такой схеме организм будет нормально реагировать на нагрузки и эффект от занятий будет положительный.

Если тренироваться каждый день в течение 4-5 недель – организм будет перетренирован, при этом может появиться апатия к занятиям.

Для женщин, в период критических дней, рекомендуется снизить количество упражнений, связанных с наклонами вниз. Такие упражнения приведут к увеличению кровопотери.

Для того чтобы снизить нагрузку на организм необходимо чередовать нагрузки. То есть, один день делать аэробные упражнения: велосипед, бег, плаванье, а во второй день применить силовые упражнения: штанга и т.д.

Ежедневные занятия спортом не ускорят тот процесс, к которому стремится человек, а могут только навредить ему.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть с помощью обруча?

    Стремление иметь красивую фигуру часто толкает женщину перейти на диетическое питание, при этом, женщина совершенно не задумывается, что кроме диеты существуют еще и другой эффективный способ похудеть – физическая активность.

  • Можно ли загорать после солярия на солнце

    Задаваясь вопросом - разрешено ли загорать на солнце сразу после солярия, многие не понимают, что данные действия не только нецелесообразны, но и опасны, поскольку загар не увеличиться, а ожоги могут появиться, да и лишняя доза облучения будет ни к чему.

  • Как лучше почистить утюг дома?

    Периодически на утюге можно заметить образовавшийся налет, который невозможно быстро очистить, при этом он создает дискомфорт при глажке. Иногда даже можно испортить вещи, поскольку налет прилипает к вещам. Налет появляется из-за неправильного использован