Можно ли заниматься спортом каждый день 07/24/13

Нет, тренировки нужно чередовать с отдыхом.

Основными составляющими здорового образа жизни являются правильное питание и постоянное занятие физическими упражнениями. Но постоянные не значит ежедневные. Идеальное расписание тренировок: понедельник - среда – пятница или вторник - четверг – суббота. При такой схеме тренировок тело человека адекватно реагирует на все нагрузки, и никаких отрицательных эффектов не возникает. Обязательно 1 день в неделю нужно делать разгрузочным, то есть вообще не делать какие – либо физические упражнения, организм должен восстановить силы и подготовиться к следующим тренировкам.

Если тренировки предполагают один и тот же набор упражнений в течение 5-6 недель может привести к перетренированному состоянию, изнеможению. После чего возникнет апатия к тренировкам, в общем. Для правильной нагрузки организма нужно обязательно чередовать упражнения. Например, в 1 день делать силовую тренировку, во 2й день - бег или плаванье.

Во время тренировок необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался. После каждого подхода нужно делать по 1му глотку воды. Вода во время тренировки придаст дополнительную энергию.

Многие люди начинают заниматься спортом, но не все знают, сколько и как нужно заниматься. Очень часто от незнания люди получают травмы или же заставляют свой организм работать в усиленном режиме, тем самым шанс возникновения какой- то хронической болезни растет, с каждой последующей тренировкой.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли продать долю в приватизированной квартире

    Продажа собственную часть в приватизированной квартире, когда части сособственников не определены, происходит по определенной процедуре. Согласие других совладельцев не является обязательным условием, для совершения сделки по продаже.

  • Как определить кожу от кожазаменителя?

    Когда мы приобретаем кожаную обувь или сумку хочется, чтобы это изделие действительно соответствовало тому, что оно изготовлено из натуральной кожи. Чтобы увеличить рентабельность и конкурентно способность, производители изделий идут на различного рода хи

  • Можно ли уволить беременную женщину

    Женщины, которые собираются уходить в декретный отпуск, переживают по поводу сохранения рабочего места за ними, пока они будут находиться в отпуске по уходу за ребенком. Ответы на все вопросы дает Трудовой кодекс, согласно которому беременную женщину не