Можно ли заниматься спортом каждый день 07/24/13

Нет, тренировки нужно чередовать с отдыхом.

Основными составляющими здорового образа жизни являются правильное питание и постоянное занятие физическими упражнениями. Но постоянные не значит ежедневные. Идеальное расписание тренировок: понедельник - среда – пятница или вторник - четверг – суббота. При такой схеме тренировок тело человека адекватно реагирует на все нагрузки, и никаких отрицательных эффектов не возникает. Обязательно 1 день в неделю нужно делать разгрузочным, то есть вообще не делать какие – либо физические упражнения, организм должен восстановить силы и подготовиться к следующим тренировкам.

Если тренировки предполагают один и тот же набор упражнений в течение 5-6 недель может привести к перетренированному состоянию, изнеможению. После чего возникнет апатия к тренировкам, в общем. Для правильной нагрузки организма нужно обязательно чередовать упражнения. Например, в 1 день делать силовую тренировку, во 2й день - бег или плаванье.

Во время тренировок необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался. После каждого подхода нужно делать по 1му глотку воды. Вода во время тренировки придаст дополнительную энергию.

Многие люди начинают заниматься спортом, но не все знают, сколько и как нужно заниматься. Очень часто от незнания люди получают травмы или же заставляют свой организм работать в усиленном режиме, тем самым шанс возникновения какой- то хронической болезни растет, с каждой последующей тренировкой.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

    Занятия сексом можно назвать старинной диетой, ведь о таком способе похудеть задумывались еще в далеком прошлом.

  • Как провести время в декрете с пользой?

    Многие считают, что декрет – это время, когда нечем заняться, поэтому и считают его скучным. На самом же деле, декрет дает вам возможность по-другому взглянуть на мир, набраться сил на последующий сложный период рождения и воспитания малыша.

  • Можно ли похудеть на макаронах?

    Макаронные изделия не могут быть единственным продуктом диетического питания, поскольку они не содержат достаточного количества необходимых полезных веществ. Но использовать макароны, в диетическом питании, для того чтобы похудеть можно, главное правильно