Можно ли заниматься спортом каждый день 07/24/13

Нет, тренировки нужно чередовать с отдыхом.

Основными составляющими здорового образа жизни являются правильное питание и постоянное занятие физическими упражнениями. Но постоянные не значит ежедневные. Идеальное расписание тренировок: понедельник - среда – пятница или вторник - четверг – суббота. При такой схеме тренировок тело человека адекватно реагирует на все нагрузки, и никаких отрицательных эффектов не возникает. Обязательно 1 день в неделю нужно делать разгрузочным, то есть вообще не делать какие – либо физические упражнения, организм должен восстановить силы и подготовиться к следующим тренировкам.

Если тренировки предполагают один и тот же набор упражнений в течение 5-6 недель может привести к перетренированному состоянию, изнеможению. После чего возникнет апатия к тренировкам, в общем. Для правильной нагрузки организма нужно обязательно чередовать упражнения. Например, в 1 день делать силовую тренировку, во 2й день - бег или плаванье.

Во время тренировок необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался. После каждого подхода нужно делать по 1му глотку воды. Вода во время тренировки придаст дополнительную энергию.

Многие люди начинают заниматься спортом, но не все знают, сколько и как нужно заниматься. Очень часто от незнания люди получают травмы или же заставляют свой организм работать в усиленном режиме, тем самым шанс возникновения какой- то хронической болезни растет, с каждой последующей тренировкой.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли штукатурить зимой

    В неотапливаемом помещении штукатурные работы тоже можно проводить, предварительно сделать обогрев помещения, при помощи калорифера. Не стоит использовать печи – времянки или открытые жаровни.

  • Можно ли похудеть на макаронах?

    Макаронные изделия не могут быть единственным продуктом диетического питания, поскольку они не содержат достаточного количества необходимых полезных веществ. Но использовать макароны, в диетическом питании, для того чтобы похудеть можно, главное правильно

  • Можно ли похудеть с помощью скакалки?

    Практически каждый в детстве играл со скакалкой, прыгали как по одному, так и втроем - впятером, соревнуясь между собой. Но прыжки со скакалкой это не только игра, но и очень эффективный способ похудения.