Можно ли похудеть без спорта? 09/20/13

Можно, но занятия спортом способствуют эффективному и правильному похудению.

Чтобы процесс похудения был правильным и эффективным одной только диеты недостаточно. Необходимо придерживаться комплекса мер, которые способствуют не только снижению веса, но и поддерживают тело в тонусе. В комплекс входит:

  • сбалансированное питание (диета);
  • физические нагрузки (тренировки);
  • рациональный режим дня (сон не менее 8 часов).

Таким образом, совмещая диетическое питание и физическую активность, человек добьется намного лучших результатов, нежели придерживаясь одной только диеты.

Многих волнует вопрос - можно ли похудеть без физических нагрузок? Ведь занятия спортом забирают много времени и сил, а диета требует только изменения рациона питания. Ответ довольно прост - конечно же, можно похудеть, не занимаясь спортом. Но в таком случае можно получить некоторые негативные последствия диеты. К ним можно отнести:

  • длительность процесса похудения;
  • отсутствие тонуса кожи.

Худеть при помощи одной только диеты можно очень долго, поскольку никаких других мер для похудения человек не использует, то есть, особых усилий для избавления от лишних килограммов не прилагает.

Лишь маленький процент людей имеют ускоренный обмен веществ, то есть, такие люди могут употреблять большое количество еды, при этом, их вес не меняется. Остальным людям необходимо увеличивать скорость обмена веществ за счет правильного питания. Бывает, что этого не всегда достаточно. В таких случаях на помощь приходят физические нагрузки, которые способствуют сжиганию жира в организме.

Каким образом спорт связан с метаболическими процессами в организме? Чем больше мышечная масса у человека, тем быстрее происходит обмен веществ в организме. Именно в мышцах находятся катализаторы сжигания жировых отложений. Приведем пример, 1 кг мышечной массы может сжигать 80-100 калорий, а 1 кг жира сжигает всего 10-15 калорий. Садясь на диету, человек заставляет свой организм выживать, поскольку он начинает получать мизерное количество калорий, при этом, организм включает защитную реакцию и человек перестает терять вес, из-за энергосберегающего режима организма. В таком случае, физические нагрузки помогут человеку выводить лишние калории.

Диетическое питание – это стопроцентный стресс, как для вашего организма, так и для кожи. Быстрая потеря веса может повлечь за собой неприятные последствия, такие как: обвислость кожи, потеря эластичности и растяжки. Для того чтобы свести к минимуму всевозможные негативные последствия необходимо заниматься спортом. Для поддержания кожи лучше всего подходят занятия в воде: аквааэробика или плаванье. Водные процедуры способствуют улучшению эластичности кожи.

Занятия спортом, несомненно, оказывают благоприятное воздействие на потерю надоедливых килограмм. Помните, что похудение должно быть правильным, в этом вам помогут регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Только таким образом, вы сможете добиться хороших результатов в короткий срок.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть с помощью меда?

    Мед по праву можно считать не только вкусным продуктом, но и прекрасным косметическим и лечебным средством, которое помогает справляться со многими проблемами.

  • Можно ли загорать в солярии без стикини

    Многие любительницы искусственного загара хорошо знакомы со стикини. Их применяют для защиты ареол молочных желез, в виде наклеек. Но медики утверждают, что одних только стикини недостаточно, поскольку тонкие наклейки не способны защитить грудь женщины от

  • Можно ли загорать в солярии после операции

    Очень часто, проведенная операция, становится причиной множества запретов, например, при удалении родинок или опухолей, солярий или пляж посещать запрещено. Наверное, не найдется такого человека, который бы проверил достоверность этого утверждения, поскол