Можно ли похудеть на молоке? 09/20/13

Можно, но пользы от такой диеты не будет никакой.

Правильное похудение происходит за счет жира, а не за счет мышечной массы, поэтому так важно, чтобы ежедневно в организм поступало калорий не намного меньше, чем суточная доза человека. Правильное похудение - это процесс рациональной потери веса за счет жировых отложений.

Чтобы человек худел необходимо употреблять на 20 % меньше калорий ежедневно. Например, в среднем, человеку необходимо употреблять 1600 ккал, но для эффективного похудения ему нужно снизить калорийность до 1280 ккал в сутки.

На широких просторах интернета размещено большое количество информации, по поводу различных диет, как опасных, так и рациональных. К наиболее опасным диетам относят монодиеты, то есть, когда в рационе присутствует только один, иногда 2-3 продукта. Опасность данной диеты состоит в том, что у человека могут обостряться заболевания желудочно-кишечного тракта. Немаловажным является и то, что после окончания такой диеты лишние килограммы могут вернуться очень быстро.

Среди монодиет выделим наиболее интересующую нас молочную монодиету. Согласно советам некоторых ”специалистов” необходимо употреблять одно только молоко в количестве 1 л. Прием молока желательно распределить маленькими порциями и пить каждые 3 часа. Минус такой диеты в том, что человек худеет за счет мышечной массы. Организм не получает необходимых калорий, из-за чего появляется плохое самочувствие, нарушения работы желудка и почек и другие неприятные последствия.

Особо желающим посидеть на молочной диете без ущерба для здоровья, можно попробовать употреблять молоко в тех количествах, которые будут соответствовать необходимой суточной калорийности. В 100 мл молока содержится от 30- 60 ккал, а в среднем человеку необходимо 1500 ккал в день, то есть, получается, что для поддержания своего организма человеку нужно выпивать ежедневно 3-5 л молока в день. Кто осилит такую диету? Может лучше сделать питание более сбалансированным, включить в свой рацион малокалорийные продукты, которые обогащены полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Несомненно, молоко является очень полезным продуктом, содержащим аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, минеральные вещества и витамины. Именно из молока человек получает необходимый ему кальций. Но все же, молоко не должно быть не единственным продуктом в вашем рационе, поскольку ни к чему хорошему это не приведет.

Для эффективного похудения очень важно питаться сбалансировано, при этом, не забывать про физическую нагрузку, которая поможет подтянуть ваше тело, тем самым увеличив эффект от похудения.

Если же вы решились на молочную диету, помните, что не стоит злоупотреблять данной диетой более 3х дней. Также, очень важно выбирать только натуральное молоко, а не порошковое.

Прежде чем прибегнуть к молочной диете, посоветуйтесь с диетологом, о целесообразности данного метода похудения.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
1 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить