Можно ли похудеть на сухофруктах? 09/20/13

Можно, сухофрукты помогают не только похудеть, но и восполнить нехватку сладкой пищи.

Отсутствие сладкого во время диетического питания сказывается на эмоциональном уровне, люди не редко испытывают стресс, ограничивая себя в сладком. Именно поэтому, так важно включать в свой рацион сухофрукты. Они способствуют улучшению работы головного мозга, насыщая фруктозой и глюкозой организм. Сухофрукты прекрасно подходят для небольших перекусов между основными приемами пищи. Разнообразие сухофруктов позволит любому человеку подобрать определенный вид продукта по душе.

  1. Курага.
    Помогает не только похудеть, но и предостерегает от возникновения остеопороза. Сухофрукты кураги восполняют недостающий запас кальция, магния и калия в организме.
  2. Чернослив.
    Чернослив состоит из большого числа пищевых волокон, что способствует выведению шлаков из организма. Сухофрукты чернослива являются прекрасными антидепрессантами. Очень полезно употреблять чернослив людям, у которых наблюдаются нарушения в работе кишечника, почек, сердца и желудка.
  3. Изюм.
    анный сухофрукт называют сушеным поливитамином, поскольку, именно он, имеет большое количество витаминов и микроэлементов. Благодаря входящему в его состав йоду, изюм активизирует работу щитовидной железы.
  4. Финик.
    Данный вид сухофруктов содержит много витамина B5, который восстанавливает силы и работоспособность, а также мозговую деятельность.
  5. Яблоки и груши.
    Ускоряют обменные процессы, выводят шлаки и вредные вещества из организма и увеличивают продуктивность головного мозга.
  6. Инжир.

Сухофрукт полезен при анемии, бронхиальной астме, а также при всех заболеваниях сердечно - сосудистой системы.

Старайтесь покупать сухофрукты с более естественным цветом, поскольку яркие цвета могут свидетельствовать о химической обработке продукта, а это значит, что полезных веществ в данном продукте наблюдаться не будет.

Что же касается калорийности сухофруктов, то тут довольно просто, средняя калорийность сухофруктов составляет 230 ккал на 100 г продукта. Это не много, но и не мало, поэтому злоупотреблять сухофруктами не стоит.

Сухофрукты прекрасно сочетаются со злаковыми хлопьями, что и является прекрасным диетическим блюдом, которое насытит ваш организм энергией и полезными веществами.

Стоит заметить, что сухофрукты нельзя употреблять людям, больным сахарным диабетом. Поэтому прежде чем ввести сухофрукты в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли есть после тренировки

    Очень часто можно услышать, что кушать после тренировки нельзя.

  • Как совершить звонок за счет абонента?

    Нередки случаи, когда необходимо срочно связаться с человеком, но вы вдруг обнаруживаете недостаточное количество денежных средств на вашем счету. Такая ситуация знакома многим, но вот каким образом можно ее решить эту задачу в данный момент.

  • Можно ли похудеть не ужиная?

    Многие считают, что ужин способствует появлению лишних килограммов, но не задумываются - почему так происходит. Все очень просто, поужинав человек, как правило, проводит остаток дня в пассивном режиме, то есть, сидя у телевизора или монитора компьютера.