Можно ли похудеть на сухофруктах? 09/20/13

Можно, сухофрукты помогают не только похудеть, но и восполнить нехватку сладкой пищи.

Отсутствие сладкого во время диетического питания сказывается на эмоциональном уровне, люди не редко испытывают стресс, ограничивая себя в сладком. Именно поэтому, так важно включать в свой рацион сухофрукты. Они способствуют улучшению работы головного мозга, насыщая фруктозой и глюкозой организм. Сухофрукты прекрасно подходят для небольших перекусов между основными приемами пищи. Разнообразие сухофруктов позволит любому человеку подобрать определенный вид продукта по душе.

  1. Курага.
    Помогает не только похудеть, но и предостерегает от возникновения остеопороза. Сухофрукты кураги восполняют недостающий запас кальция, магния и калия в организме.
  2. Чернослив.
    Чернослив состоит из большого числа пищевых волокон, что способствует выведению шлаков из организма. Сухофрукты чернослива являются прекрасными антидепрессантами. Очень полезно употреблять чернослив людям, у которых наблюдаются нарушения в работе кишечника, почек, сердца и желудка.
  3. Изюм.
    анный сухофрукт называют сушеным поливитамином, поскольку, именно он, имеет большое количество витаминов и микроэлементов. Благодаря входящему в его состав йоду, изюм активизирует работу щитовидной железы.
  4. Финик.
    Данный вид сухофруктов содержит много витамина B5, который восстанавливает силы и работоспособность, а также мозговую деятельность.
  5. Яблоки и груши.
    Ускоряют обменные процессы, выводят шлаки и вредные вещества из организма и увеличивают продуктивность головного мозга.
  6. Инжир.

Сухофрукт полезен при анемии, бронхиальной астме, а также при всех заболеваниях сердечно - сосудистой системы.

Старайтесь покупать сухофрукты с более естественным цветом, поскольку яркие цвета могут свидетельствовать о химической обработке продукта, а это значит, что полезных веществ в данном продукте наблюдаться не будет.

Что же касается калорийности сухофруктов, то тут довольно просто, средняя калорийность сухофруктов составляет 230 ккал на 100 г продукта. Это не много, но и не мало, поэтому злоупотреблять сухофруктами не стоит.

Сухофрукты прекрасно сочетаются со злаковыми хлопьями, что и является прекрасным диетическим блюдом, которое насытит ваш организм энергией и полезными веществами.

Стоит заметить, что сухофрукты нельзя употреблять людям, больным сахарным диабетом. Поэтому прежде чем ввести сухофрукты в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли восстановить зрение

    Зрение является одной из главных составляющих нормальной жизни человека. Обычно, когда зрение начинает ухудшаться, человек задается вопросом о возможности его восстановления.

  • Как распознать поддельные деньги?

    Как правило, мошенники предпочитают подделывать тысячные рублевые купюры. Второе место предпочтений занимает купюра достоинством в 500 рублей. Необходимо знать, как можно отличить настоящую купюру от поддельной, чтобы не попасться на обмане.

  • Как улучшить концентрацию внимания своими силами?

    Мы не всегда можем сосредоточиться на задаче, которая требует немедленного решения. Низкая концентрация может возникать по разным причинам, например, усталость, безразличие, разные отвлекающие факторы. Но все эти причины можно преодолеть, если подходить к