Можно ли похудеть при диабете? 09/20/13

Можно, контролируя свое питание и занимаясь физическими упражнениями.

Избыточный вес нередко сопутствует такому заболеванию, как сахарный диабет. Очень важно держать себя в форме людям, которые предрасположены к данному заболеванию, а также уже больным людям. В первую очередь необходимо обратиться к врачу - эндокринологу, возможно, вам требуется специальная диета, которая поможет убрать лишние килограммы.

Единственным правильным методом похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, является ограничение количества калорий в питании.

У людей, имеющих избыточный вес, обязательно присутствует большое количество жировых отложений, а это означает, что человеку сначала достаточно ограничить себя в еде, чтобы организм питался энергией из застоявшегося жира. Естественно, что не стоит вообще отказываться от питания, просто необходимо снизить калорийность ежедневного рациона.

Сначала необходимо рассчитать свою ежедневную норму калорий (согласно вашему образу жизни и индивидуальным параметрам), которая рассчитывается по формуле Маффина – Джеора. После полученный результат нужно уменьшить на 20%. Доказано, что для эффективного похудения нужно снизить свою ежедневную калорийность на 20 %, в таком случае, ваш организм будет получать жизненно важные ему калории, при этом, похудение будет безопасным для всего организма.

Рекомендации больным диабетом, которые хотят похудеть:

  1. Подберите для себя низкокалорийные продукты питания.
  2. Исключите жирные и жареные продукты.
  3. Не используйте растительное масло для заправки салатов. Лучше взять лимонный сок.
  4. В качестве перекусов можно использовать фрукты и овощи.
  5. Не употреблять сладкую и газированную воду.
  6. Не слишком уменьшайте ежедневную калорийность, минимальное значение должно быть больше 1000 ккал в день.
  7. Старайтесь кушать в одно и то же время. Распределение ежедневного рациона на 4 или 5 раз в день поможет избежать чувства голода.
  8. Постарайтесь приучить себя к регулярным занятиям спорта. Начинать необходимо с 5 минут занятий в день, постепенно увеличивая время занятия до 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
  9. Пейте по - больше воды, особенно если вы занимаетесь спортом.

В зависимости от степени заболевания подбираются допустимые физические нагрузки, иногда некоторым достаточно просто ходить, а бывает, что человеку можно вести более активный образ жизни.

В совокупности диетическое питание и занятия спортом укрепят организм больного и будут поддерживать физическое состояния здоровья.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить