Можно ли похудеть с помощью аэробики? 09/20/13

Можно, занятия аэробикой специально созданы для похудения.

Аэробика представляет собою комплекс упражнений, которые сочетаются с дыханием, при этом , благоприятно воздействуют на развитие опорно-двигательного аппарата. Аэробика – это правильное сочетание дыхания и движений.

Во время занятий аэробики у человека формируется правильное дыхание из-за того, что в легких повышается вентиляция воздуха. Благодаря ускоренной вентиляции воздуха, улучшается работа всех органов и мышц. Для правильного выполнения аэробных упражнений очень важно следить за своим дыханием, например, во время приседаний нужно делать вдох, а при подъеме - выдох.

Аэробика в сочетании со сбалансированным питанием и нормализованным режимом дня обеспечивает эффективное похудение.

В общем, занятия аэробикой помогают избавиться от лишних килограмм, улучшить общее состояние, а также поддерживать в рабочем состоянии множество жизненно важных органов, таких как сердце, легкие и печень.

Существует подвид аэробики, который является более щадящим, но не менее эффективным, и называется он аквааэробика. Данная гимнастика позволяет поддерживать форму даже беременным, а это не маловажно для женщины в положении.

Преимущества аквааэробики:

  • увеличение подвижности суставов и гибкости мышц;
  • поддержание нормального веса;
  • укрепление иммунной системы;
  • пластичность;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • нормализация сердечно- сосудистой системы.

Аэробика отличается широким разнообразием видов, в основе которых лежит правильное дыхание.

Виды аэробики:

  • аквааэробика;
  • аэробика с мячом;
  • велоаэробика;
  • аэробика с использованием элементов боевых видов спорта;
  • фитнесаэробика;
  • спортивная аэробика.

Прибегнув к одному из видов аэробики, вы в скором времени заметите, что ваша постоянная усталость и раздраженность исчезнут, а с этим появится хорошее самочувствие, и, конечно же, привлекательная фигура.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить