Можно ли похудеть с помощью аквааэробики? 09/20/13

Можно, аквааэробика положительно влияет на снижение веса.

Зачастую диетическое питание вызывает постоянное чувство дискомфорта, поскольку приходиться отказываться от многих любимых продуктов. Но худеть можно и в удовольствие, например, при помощи аквааэробики. Благодаря интенсивности упражнений и сопротивлению воды, мышцы работают намного активней, соответственно и калории будут уходить быстрее.

Аквааэробика идеально подходит для людей, которые ставят перед собой цель быстро похудеть. В случае, если вы хотите избавиться от 2-3 кг и обзавестись мышечной массой ,то лучше пойти в тренажерный зал.

Занятия аквааэробикой рекомендуются беременным женщинам, поскольку только в воде женщина может расслабить позвоночник, который с каждым днем получает все больше нагрузки. Также, водные процедуры благоприятно воздействуют на нервную систему беременной женщины.

Многие люди, желающие похудеть, не могут себе позволить такие силовые нагрузки как бег, упражнения на различных тренажерах, в силу каких либо заболеваний или травм. Но, данная категория людей может улучшить свое тело при помощи аквааэробики.

Существует лишь небольшой перечень противопоказаний, при которых не рекомендуется посещать аквааэробику:

  • заболевания ЛОР - органов;
  • заболевания кожи;
  • аллергия на хлорку;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • инфекционные заболевания.

Эффективность похудения во время аквааэробики достигается за счет нескольких факторов:

  1. Обычно температура воды значительно ниже температуры тела человека, из-за чего организм начинает расходовать больше энергии, чтобы согреться.
  2. Поскольку плотность воды превышает во много раз плотность воздуха, соответственно нагрузка на организм будет намного больше, чем на суше.
  3. В результате ускоренной терморегуляции ускоряется и обмен веществ, что способствует сжиганию калорий.

Занятия аквааэробикой предполагают выполнения упражнений с разными уровнями воды, а значит и нагрузка может быть разной. Продолжительность первых занятий в среднем составляет 30-45 минут. Через время продолжительность увеличивается до 1 часа. Для того чтобы результат не заставил себя долго ждать, занятия должны быть регулярными, не менее 3х раз в неделю.

За одно занятие аквааэробикой можно сжечь до 600 ккал, что, в принципе, является достаточно большим показателем, в сравнении даже с обычным плаваньем.

Аквааэробика- это приятное и эффективное средство для борьбы с лишним весом.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть с помощью йоги?

    Казалось бы йога не может быть эффективным занятием для сжигания жировых отложений, в виду низкой активности упражнений. Но на самом же деле, занятия йогой способствуют похудению. С каждым годом йогой увлекаются все больше людей.

  • Можно ли загорать при псориазе

    Ультрафиолетовые лучи солнца благотворно влияют на большинство больных псориазом людей, лишь небольшой процент замечают у себя ухудшения. Поэтому, прежде чем загорать, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит ваш тип кожи и возможное вр

  • Можно ли похудеть от стрессов и нервов?

    Многие люди наблюдают за собой потерю веса, после того как перенесли какое-то нервное напряжение или же попали в стрессовую ситуацию.