Можно ли похудеть с помощью бега? 09/20/13

Можно, бег является эффективным средством для сжигания жировых отложений.

Хотя и доказано, что бег способствует нормализации работы всего организма, не так часто можно увидеть людей, который занимаются бегом. Чем же так полезен бег? Во время бега у человека работают, практически, все группу мышц, ускоряется обмен веществ из-за ускоренной работы сердца. Также, выводятся шлаки и токсины, нормализируется работа печени и почек, а также стабилизируется работа желудка. В общем, бег способствует оздоровлению всего организма человека.

Процесс похудения во время бега происходит из-за того, что организм черпает необходимую ему энергию из жировых отложений, которые скоплены в проблемных зонах: ягодицах, спине, животе, бедрах и руках. Постоянные беговые занятия способствуют исчезновению жировой прослойки, а это и есть правильное похудение.

Многие считают, что лучше сесть на диету, чем заниматься бегом. Но в своих убеждениях они ошибаются, ведь диетическое питание дает лишь кратковременный эффект похудения, в то время как бег дает постоянный результат, при этом, вы подтяните обвисшую кожу, накачаете мышцы пресса, рук и ног. В результате беговых занятий ваше тело приобретет красивую форму.

Для того чтобы заниматься бегом можно использовать несколько способов:

  • занятия в тренажерном зале на беговой дорожке;
  • бег в парке на улице.

Лучше всего заниматься бегом в естественных условиях, то есть, на свежем воздухе, поскольку во время такого бега вы получаете порцию чистого кислорода, которая в свою очередь, является очень полезной и необходимой.

Как похудеть?

Самое главное в тренировках – регулярность занятий. Эффективность бега будет больше, если вы будете бегать ежедневно. Первые занятия должны быть не более 20 минут. Именно, такое время необходимо, чтобы ваш организм использовал полученную энергию (пищу). Постепенно увеличивайте нагрузку на 2-3 минуту, пока не дойдете до 50 минут, что и является оптимальным временем бега.

Для бега вам понадобятся: кроссовки (желательно беговые), футболка и шорты (штаны). Если вы хотите ускорить похудение, то одевайте теплую одежду, которая создаст эффект сауны.

За 1 час медленного бега можно сжечь 500-600 ккал. Если же вы оденетесь теплее, то ваш организм избавится еще от 200-300 ккал.

Также, можно обернуть область живота и ведер полиэтиленовой пленкой, она создаст парниковый эффект, соответственно и количество сжигаемых калорий увеличится.

Во время бега можно пить воду, главное сразу не наполнять желудок большим количеством жидкости. Пить воду необходимо маленькими глотками, в промежутке 10-15 минут.

Не стоит бегать на голодный желудок, вы только увеличите нагрузку на сердце. Оптимальное время для употребления пищи- 2 часа до и после тренировки.

Для того чтобы занятия бегом проходили с приятными мыслями - возьмите с собой плеер и включите любимую музыку. Положительный настрой сделают вашу тренировку легкой и приятной.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли загорать в солярии с герпесом

    Герпес появляется, как правило, при снижении активности иммунной системы. Данная инфекция достаточно устойчива ко многим методам лечения, а также имеет свойство быстро передаваться с одного носителя к другому человеку.

  • Можно ли наедаться на ночь

    Независимо от полноты человека наедаться на ночь не стоит, поскольку принимая пищу перед сном человек обрекает свой организм на благоприятную среду для появления диабета, панкреатита, атеросклероза и гипертонии.

  • Как можно ускорить время высыхания краски?

    Практически каждый из нас сталкивался с лакокрасочными материалами, поскольку рано или поздно все делают ремонт в своих квартирах. Выбирая материал для покраски помещения мы, прежде всего, выбираем безопасную для здоровья краску.