Можно ли похудеть с помощью орехов? 09/20/13

Можно, но диета должна содержать и другие продукты питания.

Многие слышали о калорийности орехов, но они также являются очень полезным продуктом, который содержит в себе массу полезных веществ: клетчатку, белки, жиры, углеводы, железо, фтор, калий, натрий, цинк, фосфор, а также витамины A,B,C,E,PP. Но употреблять орехи нужно с особой осторожностью, ведь при помощи них можно набрать лишние килограммы. Калорийность орехов составляет в среднем 650 ккал на 100 г продукта. Рекомендуемая суточная доза орехов – 5 шт. (грецких)

Орехи очень хорошо подходят для перекусов, они утоляют чувство голода между основными приемами пищи. Орехи обладают свойством насыщения организма на длительное время, поэтому особого дискомфорта человек не будет ощущать при соблюдении определенной диеты.

Существует большое разнообразие орехов, каждый из которых обладает различными способностями. Например, миндальный орех способствует очищению организма, а также нормализует обменные процессы. Употребление кешью помогает снизить уровень холестерина, а также улучшает обмен веществ. Благодаря свойствам фундука выводятся шлаки из организма, очищается печень и укрепляется иммунная система. Арахис обладает желчегонным эффектом. Грецкие орехи стимулируют работу мозга.

Несмотря на столь полезные свойства орехов, слишком увлекаться ими не стоит. Поэтому, если вы решили сесть на так называемую ореховую диету, то придерживаться ее стоит не более 10 дней, после чего необходимо делать перерыв в 2-3 месяца.

Орехи довольно сложный продукт для усвоения, поэтому с особой осторожностью стоит употреблять людям с различными заболеваниями желудка и кишечника. Детям не рекомендуется вообще употреблять орехи (до 2-3 лет), поскольку организм малышей еще не содержит достаточное количество ферментов, для полного усвоения орехов. Также стоит отметить, что некоторые виды орехов могут вызывать аллергические реакции у человека. В основном данное утверждение относится к арахису.

Если вы решили похудеть, то в первую очередь вам нужно отказаться от алкогольных напитков, жирной, сладкой и соленой пищи, а также от большинства приправ.

Что можно употреблять в ореховой диете?

  • рыбу и нежирные мясо ( лучше отварные);
  • овощи;
  • чай без сахара;
  • минеральную воду;
  • нежирный кефир, молоко или творог;
  • зелень;
  • оливковое масло.

Правильное похудение довольно сложный и тяжелый процесс, который требует от вас постоянного контроля над питанием и режимом дня. Будет ли ваше похудение эффективным или нет, зависит только от вашего стремления и прилагаемых усилий.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
1 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить