Можно ли похудеть с помощью плавания? 09/20/13

Можно, если вы будете тратить больше калорий, чем потреблять.

Занятия спортом, а именно, плаванье, являются прекрасным способом оздоровиться и похудеть. Кому-то по душе проводить время в спортзале на тренажерах, кому- то в бассейне, главное, что у этих людей цель одна - здоровье. Путь, по которому человек будет двигаться вперед, будет, целиком, зависеть от него. Если же выбирать среди видов спорта по эффективности похудения, то плаванье находится не на первом месте. Поскольку, для того чтобы сбросить хотя бы 500 ккал человеку необходимо проводить в бассейне не меньше часа ежедневно, при этом, он должен практически все время активно двигаться. Таким образом, плаванье можно использовать в качестве дополнительной нагрузке к основному способу похудения.

Но, несмотря на то, что плаванье в бассейне не дает слишком быстрых результатов похудения, плавать все же нужно, ведь это прекрасный способ укрепить ваши мышцы, легкие и сердце. Благодаря плаванью можно ускорить обменные процессы в организме, которые способствуют похудению.

Если вы решили плавать, чтобы похудеть, тогда обратите внимание на стили плаванья, ведь каждый из них заставляет работать разные группы мышц. Наиболее эффективные стили – баттерфляй и кроль. Благодаря данным техникам можно укрепить мышцы пресса, расправить позвоночник, подтянуть мышц рук и ног. Во время занятия необходимо постоянно менять техники, чтобы организм мог расслабиться. Плаваньем нужно заниматься не менее 45 минут в день, трижды в неделю.

Ошибкой многих людей, которые стремятся похудеть, является утоление голода сразу же после плаванья. Запомните, непреодолимое желание кушать после занятия будет присутствовать всегда, главное, как вы на это будете реагировать. Нельзя кушать за 1,5 часа до еды и после.

Принявшись худеть - подсчитайте норму калорий, которые вам нужно ежедневно употреблять, и отнимите 20%.Теперь вы знаете, сколько вам необходимо кушать, чтобы ваш организм получал необходимую энергию, а ваше тело худело.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
1 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Как правильно оформляеться земельный участок?

    Межеванием называют технические работы на определенном участке земли, согласно которым участок можно поставить на кадастровый учет. А выписка из кадастрового паспорта необходима для того, чтобы оформить право собственности на участок.

  • Можно ли развенчаться

    Для развенчания брака нужно было составить прошение о том, чтобы церковный брак расторгли. Письмо отправлялось на имя епархиального архиерея. К нему же нужно было прикрепить свидетельство о разводе. Когда прошение получало утвердительный ответ, архиерей с

  • Можно ли уволить мать одиночку

    Женщине, воспитывающей детей одной, всегда намного сложнее, поскольку ей одной приходится справляться со всеми возникающими проблемами, при этом, она должна оставаться любящей мамой. Государство немного позаботилось о такой социальной категории, как один