Можно ли похудеть с помощью плавания? 09/20/13

Можно, если вы будете тратить больше калорий, чем потреблять.

Занятия спортом, а именно, плаванье, являются прекрасным способом оздоровиться и похудеть. Кому-то по душе проводить время в спортзале на тренажерах, кому- то в бассейне, главное, что у этих людей цель одна - здоровье. Путь, по которому человек будет двигаться вперед, будет, целиком, зависеть от него. Если же выбирать среди видов спорта по эффективности похудения, то плаванье находится не на первом месте. Поскольку, для того чтобы сбросить хотя бы 500 ккал человеку необходимо проводить в бассейне не меньше часа ежедневно, при этом, он должен практически все время активно двигаться. Таким образом, плаванье можно использовать в качестве дополнительной нагрузке к основному способу похудения.

Но, несмотря на то, что плаванье в бассейне не дает слишком быстрых результатов похудения, плавать все же нужно, ведь это прекрасный способ укрепить ваши мышцы, легкие и сердце. Благодаря плаванью можно ускорить обменные процессы в организме, которые способствуют похудению.

Если вы решили плавать, чтобы похудеть, тогда обратите внимание на стили плаванья, ведь каждый из них заставляет работать разные группы мышц. Наиболее эффективные стили – баттерфляй и кроль. Благодаря данным техникам можно укрепить мышцы пресса, расправить позвоночник, подтянуть мышц рук и ног. Во время занятия необходимо постоянно менять техники, чтобы организм мог расслабиться. Плаваньем нужно заниматься не менее 45 минут в день, трижды в неделю.

Ошибкой многих людей, которые стремятся похудеть, является утоление голода сразу же после плаванья. Запомните, непреодолимое желание кушать после занятия будет присутствовать всегда, главное, как вы на это будете реагировать. Нельзя кушать за 1,5 часа до еды и после.

Принявшись худеть - подсчитайте норму калорий, которые вам нужно ежедневно употреблять, и отнимите 20%.Теперь вы знаете, сколько вам необходимо кушать, чтобы ваш организм получал необходимую энергию, а ваше тело худело.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
1 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить