Можно ли похудеть с помощью скакалки? 09/20/13

Можно, это самый простой и дешевый способ похудеть.

Практически каждый в детстве играл со скакалкой, прыгали как по одному, так и втроем - впятером, соревнуясь между собой. Но прыжки со скакалкой это не только игра, но и очень эффективный способ похудения. Благодаря прыжкам со скакалкой можно избавиться от лишних килограмм и придать вашей фигуре стройности.

В современном мире прыжки со скакалкой называют скипинг. Смысл упражнения заключается в том, что чем дольше мы прыгаем, тем большее количество калорий сжигается. Для достижения быстрого результата необходимо прыгать со скакалкой ежедневно.

Прежде чем начать прыгать, необходимо выбрать скакалку. Первое, на что нужно обратить внимание - это на длину скакалки. Для правильного выполнения упражнения, скакалка должна быть определенного соотношения к вашему росту. Итак, для того чтобы узнать, подходит вам данная скакалка или нет, берем ее в обе руки, ногами становимся на середину скакалки, после чего нужно вытянуть руки вперед. Если в результате вышеперечисленных действий скакалка не лежит на полу, а натянулась между руками и ногами, тогда это ваша скакалка, можно смело покупать ее. Во многих скакалках можно регулировать длину, при помощи ручек.

В результате регулярных прыжков со скакалкой можно:

  • похудеть;
  • привести в тонус мышечную массу;
  • убрать целлюлит;
  • подтянуть живот и ягодицы.

Как правильно выполнять прыжки?

  1. Обязательно должна быть прямая спина.
  2. Необходимо следить за тем, чтобы ноги пружинили во время отрыва и приземления.
  3. Руки нужно прижимать к корпусу, а двигаться должны только кисти рук.

Прыжки могут быть разными, при этом нагрузка тоже меняется:

  • вперед и назад;
  • на 1й ноге;
  • простые и двойные;
  • со скрученной скакалкой.

Начинать прыгать необходимо с минимального времени, постепенно увеличивать нагрузку. Если вы будете выполнять прыжки ежедневно, то среднее время упражнения должно быть около 30 минут в день.

Противопоказания.

Прыжки со скакалкой, несмотря на свою простоту, достаточно сложное упражнение. Если у человека имеются проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, то лучше не использовать данный способ для похудения. Кроме этого, не рекомендуется выполнять прыжки людям, у которых наблюдаются сердечно - сосудистые заболевания, поскольку во время прыжков повышается артериальное давление.

Помните, что недостаточно только заниматься спортом, нужно еще и поддерживать свой результат сбалансированным питанием. Если же вы будет питаться неправильно, то и вся работа со скакалкой будет напрасной.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
2 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли греть ухо при отите

    Боль в ушах может быть важным признаком такого заболевания как отит. Сам по себе отит достаточно легкое заболевание, но неправильное лечение или же вовсе отказ от лечения может повлечь за собой серьезные осложнения. Следствием увеличения воспалительного

  • Можно ли похудеть с помощью массажа?

    Все желающие избавиться от столь надоедливых лишних килограмм мечтают, чтобы процесс похудения был легким и приятным. К такому способу можно отнести массаж. Но не каждый массаж способствует расщеплению жировых прослоек, так например, лечебный и общеукрепл

  • Можно ли купаться в январе в Египте

    Обычно погода в Египте в январе наиболее прохладная, нежели в других месяцах. Но, в сравнении с европейским климатом, в Египте постоянное лето.