Можно ли похудеть с помощью скакалки? 09/20/13

Можно, это самый простой и дешевый способ похудеть.

Практически каждый в детстве играл со скакалкой, прыгали как по одному, так и втроем - впятером, соревнуясь между собой. Но прыжки со скакалкой это не только игра, но и очень эффективный способ похудения. Благодаря прыжкам со скакалкой можно избавиться от лишних килограмм и придать вашей фигуре стройности.

В современном мире прыжки со скакалкой называют скипинг. Смысл упражнения заключается в том, что чем дольше мы прыгаем, тем большее количество калорий сжигается. Для достижения быстрого результата необходимо прыгать со скакалкой ежедневно.

Прежде чем начать прыгать, необходимо выбрать скакалку. Первое, на что нужно обратить внимание - это на длину скакалки. Для правильного выполнения упражнения, скакалка должна быть определенного соотношения к вашему росту. Итак, для того чтобы узнать, подходит вам данная скакалка или нет, берем ее в обе руки, ногами становимся на середину скакалки, после чего нужно вытянуть руки вперед. Если в результате вышеперечисленных действий скакалка не лежит на полу, а натянулась между руками и ногами, тогда это ваша скакалка, можно смело покупать ее. Во многих скакалках можно регулировать длину, при помощи ручек.

В результате регулярных прыжков со скакалкой можно:

  • похудеть;
  • привести в тонус мышечную массу;
  • убрать целлюлит;
  • подтянуть живот и ягодицы.

Как правильно выполнять прыжки?

  1. Обязательно должна быть прямая спина.
  2. Необходимо следить за тем, чтобы ноги пружинили во время отрыва и приземления.
  3. Руки нужно прижимать к корпусу, а двигаться должны только кисти рук.

Прыжки могут быть разными, при этом нагрузка тоже меняется:

  • вперед и назад;
  • на 1й ноге;
  • простые и двойные;
  • со скрученной скакалкой.

Начинать прыгать необходимо с минимального времени, постепенно увеличивать нагрузку. Если вы будете выполнять прыжки ежедневно, то среднее время упражнения должно быть около 30 минут в день.

Противопоказания.

Прыжки со скакалкой, несмотря на свою простоту, достаточно сложное упражнение. Если у человека имеются проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, то лучше не использовать данный способ для похудения. Кроме этого, не рекомендуется выполнять прыжки людям, у которых наблюдаются сердечно - сосудистые заболевания, поскольку во время прыжков повышается артериальное давление.

Помните, что недостаточно только заниматься спортом, нужно еще и поддерживать свой результат сбалансированным питанием. Если же вы будет питаться неправильно, то и вся работа со скакалкой будет напрасной.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
2 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли вылечить гепатит C

    Гепатит С - это воспалительное заболевание печени, вызванный вирусом семейства Flavividae , передающийся инфицированной кровью. Гепатит С является самым опасным видом гепатита, поскольку он может присутствовать в организме человека, но никак не проявлять

  • Можно ли похудеть с помощью аэробики?

    Аэробика представляет собою комплекс упражнений, которые сочетаются с дыханием, при этом , благоприятно воздействуют на развитие опорно-двигательного аппарата. Аэробика – это правильное сочетание дыхания и движений.

  • Можно ли ездить без техосмотра

    С 1 января 2013 года сотрудники ДПС не проверяют на дороге талон техосмотра у простых водителей. Проверка талона может быть только коммерческих организаций, которые занимаются перевозками. Но при отсутствии талон техосмотра водители не смогут оформить по