Можно ли похудеть с помощью велотренажера? 09/20/13

Можно, велотренажер помогает сжигать лишние калории.

В тренажерных залах можно увидеть широкое разнообразие тренажеров, действие которых направлено на коррекцию массы и фигуры тела. В зависимости от нагрузки, тренажеры могут быть силовыми или с кардионагрузкой. Силовые тренажеры подходят людям, которые хотят нарастить мышечную массу, а кардиотренажеры идеально подходят тем, кто хочет похудеть.

Велотренажер относится к кардиотренажерам, которые и обеспечивают, так называемую, аэробную нагрузку. В результате занятий на велотренажере вы повысите уровень кислорода в крови, а также будете постепенно избавляться от жировой массы. Похудение на велотренажере - это естественный процесс похудения, который абсолютно безопасен для здоровья.

Занимаясь на велотренажере можно похудеть, но что касается красивой фигуры, то велотренажер помогает подтянуть только мышц ягодиц и ног. Для того чтобы ваше тело приобретало красивого очертания пропорционально, вам необходимо сочетать велотренажер с другими тренажерами, которые помогут подтянуть мышцы живота, рук, груди, спины.

Как же похудеть, используя велотренажер?

Прежде всего, важна регулярность занятий. Постоянные тренировки являются залогом положительного результата. Не будет регулярности - результата не ждите. Сначала нужно себя дисциплинировать, составить график занятий и строго придерживаться намеченной цели.

Очень важно во время упражнения следить за своим пульсом, поскольку доказано, что похудение происходит только при определенной частоте пульса 120-150 сокращений за минуту.

Оптимальный график занятий на велотренажере

Первые 2 месяца занятие должно длиться не более 30 минут. В неделю необходимо заниматься 3-4 раза. На 3й месяц нагрузку можно увеличить до 45 минутного занятия. В конечном итоге, вы должны выйти на уровень часового занятия, при этом заниматься нужно не менее 5-6 раз в неделю.

Очень важно пересмотреть свой ежедневный рацион, подсчитать необходимую ежедневную калорийность, при которой вы будете эффективно худеть. То есть, в зависимости от ваших параметров и образа жизни составляется ежедневная калорийность, после чего убирается 20 %. Полученная сумма и будет необходимой калорийностью, при которой можно эффективно похудеть.

От каких продуктов стоит отказаться?

  • сахар;
  • майонез и кетчуп;
  • сладкое и мучное;
  • сладкие газированные напитки;
  • жаренные и жирные блюда.

Велотренажер предоставляет прекрасную возможность похудеть, привести мышцы в тонус и укрепить здоровье.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Можно ли похудеть на овощах

    С каждым днем проблема лишнего веса становится все более весомой, для всего человечества. Ведь из-за постоянно увеличивающихся фаст-фудов люди ленятся готовить и кушать полезную пищу. Люди думают о том, что есть ли смысл тратить время на приготовление ед

  • Можно ли выиграть в лотерею

    Каждый человек когда- либо думал или мечтал о выигрыше в лотерею. В принципе, это под силу каждому человеку, но не каждому удается выиграть хоть небольшую сумму. Большой процент игроков выигрывает сумму меньше, чем сам лотерейный билет (своего рода утеше

  • Можно ли Можно ли заказывать сорокоуст о здравии самому себе

    Можно заказывать не только сорокоуст о здравии, но также подавать записки за здравие, как за себя, так и за родных, и даже за врагов, на различные периоды (год и более). Молитвы за человека, который причинил вам много зла, значат то, что вы просите Вс