Можно ли похудеть с помощью велотренажера? 09/20/13

Можно, велотренажер помогает сжигать лишние калории.

В тренажерных залах можно увидеть широкое разнообразие тренажеров, действие которых направлено на коррекцию массы и фигуры тела. В зависимости от нагрузки, тренажеры могут быть силовыми или с кардионагрузкой. Силовые тренажеры подходят людям, которые хотят нарастить мышечную массу, а кардиотренажеры идеально подходят тем, кто хочет похудеть.

Велотренажер относится к кардиотренажерам, которые и обеспечивают, так называемую, аэробную нагрузку. В результате занятий на велотренажере вы повысите уровень кислорода в крови, а также будете постепенно избавляться от жировой массы. Похудение на велотренажере - это естественный процесс похудения, который абсолютно безопасен для здоровья.

Занимаясь на велотренажере можно похудеть, но что касается красивой фигуры, то велотренажер помогает подтянуть только мышц ягодиц и ног. Для того чтобы ваше тело приобретало красивого очертания пропорционально, вам необходимо сочетать велотренажер с другими тренажерами, которые помогут подтянуть мышцы живота, рук, груди, спины.

Как же похудеть, используя велотренажер?

Прежде всего, важна регулярность занятий. Постоянные тренировки являются залогом положительного результата. Не будет регулярности - результата не ждите. Сначала нужно себя дисциплинировать, составить график занятий и строго придерживаться намеченной цели.

Очень важно во время упражнения следить за своим пульсом, поскольку доказано, что похудение происходит только при определенной частоте пульса 120-150 сокращений за минуту.

Оптимальный график занятий на велотренажере

Первые 2 месяца занятие должно длиться не более 30 минут. В неделю необходимо заниматься 3-4 раза. На 3й месяц нагрузку можно увеличить до 45 минутного занятия. В конечном итоге, вы должны выйти на уровень часового занятия, при этом заниматься нужно не менее 5-6 раз в неделю.

Очень важно пересмотреть свой ежедневный рацион, подсчитать необходимую ежедневную калорийность, при которой вы будете эффективно худеть. То есть, в зависимости от ваших параметров и образа жизни составляется ежедневная калорийность, после чего убирается 20 %. Полученная сумма и будет необходимой калорийностью, при которой можно эффективно похудеть.

От каких продуктов стоит отказаться?

  • сахар;
  • майонез и кетчуп;
  • сладкое и мучное;
  • сладкие газированные напитки;
  • жаренные и жирные блюда.

Велотренажер предоставляет прекрасную возможность похудеть, привести мышцы в тонус и укрепить здоровье.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить
  • Как подать заявление в суд о плагиате?

    Что такое плагиат? Данный термин означает незаконное присвоение произведений искусств, которые были написаны другим человеком или людьми. Плагиатом принято считать несанкционированное использование плодов чужого труда без согласия автора.

  • Можно ли измельчать в блендере горячее

    Блендер - прекрасный помощник многих хозяек, который призван выполнять большое количество функций, упрощая работу на кухне. Он способен измельчить, перемешать и перемолоть множество продуктов, как отдельно, так и смешанных.

  • Можно ли похудеть с помощью обруча?

    Стремление иметь красивую фигуру часто толкает женщину перейти на диетическое питание, при этом, женщина совершенно не задумывается, что кроме диеты существуют еще и другой эффективный способ похудеть – физическая активность.