Можно ли похудеть, употребляя суши и роллы? 09/20/13

Можно, но нельзя кушать все время одни только суши и роллы.

Суши и роллы уже давно стали привычными для нас блюдами, они выделяются своей оригинальностью и неотразимым вкусом. Суши и роллы пришли к нам из Японии, где люди заботятся о своем здоровье. Поэтому и возникает вопрос - можно ли использовать роллы и суши в качестве диетического питания для похудения? Ответ очевиден - можно. Если разобраться, в каждой составляющей этих блюд содержатся только полезные вещества. Итак, определим роль основных ингредиентов японских блюд:

  1. Рис:
    • клетчатка;
    • углеводы;
    • калий;
    • витамин. В;
    • фосфор;
    • цинк;
    • белок.
  2. Морепродукты и рыба:
    • легкоусвояемый белок;
    • омега 3 жирная кислота;
    • йод;
    • фосфор;
    • калий.
  3. Водоросль нори:
    • витамины А,D и В;
    • железо;
    • йод;
    • кальций.
  4. Васаби:
    • витамин С.
  5. Авокадо:
    • витамин Е.
  6. Огурец:
    • магний;
    • железо;
    • калий;
    • фосфор;
    • витамины C,PP,E,A и группы В.

В роллах и суши содержится мало калорий, плюс к этому, суши употребляют в небольших порциях .Поэтому съедая порцию блюда, человек получает насыщение на длительное время. В среднем в одном кусочке суши, весом в 50 г, содержится примерно 80 ккал. Таким образом, можно употребляя суши или роллы в небольшом количестве можно добиться эффективного похудения.

Суши желательно кушать во второй половине дня, на обед или на ужин. Сидеть на такой диете не рекомендуется более 2х дней, лучше всего устраивать себе разгрузочный день.

Использовать суши и роллы в качестве диетического питания не рекомендуется людям, у которых наблюдаются гастроэнтерологические патологии, а также аллергикам.

Прежде чем включить в свой рацион суши и роллы проконсультируйтесь с диетологом и дерматологом, стоит ли употреблять данные блюда для того чтобы похудеть. Помните, что все мы индивидуальны, и предположить реакцию организма на определенный продукт может только специалист.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить