Можно ли похудеть в сауне? 09/20/13

Можно, главное не переусердствовать со временем пребывания в сауне.

О пользе посещения сауны известно множество фактов, которые благотворно влияют на организм человека. Например, во время пребывания в сауне происходит очистка кожи от загрязнений и мертвых участков эпителия, раскрываются поры, улучшается кровообращение, а также выводятся шлаки и токсины. Немаловажным процессом, происходящим во время сеанса сауны, является потеря лишней жидкости, то есть, потоотделение.

Зайдя в сауну, человек заставляет работать свое сердце в усиленном режиме, из-за чего повышается кровообращение. Усиленное кровообращение повышает процесс потоотделения, все это и приводит организм к тому, что он начинает терять вес. Усиленная работа организма требует больших энергетических затрат, поэтому организм начинает искать энергию из лишнего жира.

Сауна подходит, больше, как профилактическое средство при радикулите и полиартрите, помогает ускорить процесс заживления различных мышечных травм, вывихов и растяжений. Важно понимать, что сауна категорически противопоказана людям, которые имеют нарушения в работе сердечно - сосудистой системы, поскольку во время посещения сауны нагрузка на сердце чрезмерно велика.

Диетологи не рекомендуют использовать сауну как средство для похудения, ведь при длительном нахождении в сауне могут появиться непоправимые осложнения.

Посещение сауны должно быть дозированным, то есть, нельзя зайти в сауну и сидеть там 40-60 минут.

Рекомендации по посещению сауны.

  1. Сеанс должен быть распределен на кратковременные сеансы:10-15 минут в парилке, после чего 10-15 минут отдыха. Отдых необходим, чтобы сердце отдохнуло от активной работы.
  2. Во время отдыха можно провести массаж проблемных зон, который поможет эффективней справиться с лишним весом и ускорит визуальный эффект похудения.
  3. В сауне необходимо регулярно пить воду или травяной чай.
  4. Не употреблять еду во время посещения сауны.
  5. Прежде чем пойти в парилку, необходимо снять с себя все металлические предметы: кольца, серьги и т.д., может произойти ожог кожи.
  6. Желательно, чтобы голова была прикрыта, поскольку может быть перегрев.
  7. Зайдя в парилку, не садитесь на самый верх, где температура самая высокая, повышайте температуру постепенно.

Нужно осознавать, что сауна не всем подходит, как средство для похудения, многое зависит от состояния вашего здоровья. Но даже, если вы абсолютно здоровы – это не значит, что вы можете посещать сауну ежедневно, в неограниченных количествах. В оздоровительных целях сауну рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю.

Каждый человек имеет индивидуальные особенности организма, поэтому, прежде чем пойти в сауну, необходимо проконсультироваться с терапевтом, а если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то обратитесь к своему лечащему врачу за советом.

Ваше здоровье должно быть первостепенной задачей, а уж потом забота о красоте и удовольствии.

ВЫ СОГЛАСНЫ?
0 0
Добавить комментарий
Комментарий
Отправить